Een zelfzorg-bewegingsles om zacht te landen in je lijf, te ontspannen en op te laden
Move Sense Flow is een zachte, holistische bewegingsles op muziek voor lichaam & geest. Een liefdevolle uitnodiging om mee te bewegen op rustgevende klanken, te vertragen, spanning los te laten en te landen in je lichaam.
Met aandacht voor je adem, je lichaamsbewustzijn en wat er in jou leeft, ontstaat er ruimte om te voelen en te luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Je verlaat de les gegrond, ontspannen en gevoed.
Klinkt dat niet heerlijk?
Vrijdag 8:30-9:30 uur
We starten vrijdag 23 oktober 2026
@ Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag
Kosten €15 (cash/tikkie)
Wees welkom!
Ontdek hoe heerlijk het is om je weekend zo te beginnen.
Voldaan! Dank voor deze heerlijke les.
Precies wat ik nodig had
— Caroline
FLOW ontstaat wanneer we bewegen vanuit luisteren naar ons lichaam.
Wat kun je verwachten
Begeleid op rustgevende muziek combineren we bewuste vloeiende beweging, zachte strekkingen, ademhaling en zelfmassage. We werken met de meridianen en acupressuurpunten uit de Do-In en Traditionele Chinese Geneeskunde. Op deze manier kan de levensenergie (qi) weer vrij door je lichaam stromen en creëren we ruimte.
We wisselen bewuste beweging (staand en op de vloer) af met momenten van verstilling en diepe ontspanning. Elke les heeft een eigen thema en intentie.
Wat deze manier van bewegen voor mij doet “Voor mij is Move Sense Flow het ultieme rustpunt. Het brengt me direct uit mijn hoofd en terug in mijn lijf. De zachtheid van de bewegingen geeft me de ruimte om echt te voelen wat ik nodig heb, spanning fysiek te ontladen en weer op te laden met nieuwe, stromende energie. Heerlijk!”
Waarom Move Sense Flow
♾️ Zelfzorg & regulatie – een moment om te ontladen, te herstellen en je systeem tot rust te brengen.
♾️ Van hoofd naar lichaam – voelen, luisteren en aanwezig zijn in je eigen lichaam.
♾️ Zachte verdieping – een combinatie van mindful en somatisch bewegen, Do-In yoga, TCM, ademwerk en meditatie.
♾️ Bewegen op muziek – rustgevende muziek vormt de rode draad en ondersteunt je om te zakken, te voelen en te bewegen.
♾️ Volg je eigen innerlijke kompas – iedere beweging is aanpasbaar. Jij bepaalt wat goed voelt voor jouw lichaam.
♾️ Every BODY is wekom – met of zonder ervaring, jong & oud, ieder lichaam is welkom.
Voor wie?
Voor iedereen die verlangt naar rust, ruimte en een diepere verbinding met zichzelf. Ervaring is niet nodig. Je bent welkom precies zoals je bent.
Praktische informatie
Dag: vrijdagochtend – 23 oktober t/m 18 december 2026
Tijd: 8:30-9:30 uur
Kosten: €15 (cash/tikkie)
Locatie: Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag (gratis parkeren in de Constant Rebecquestraat)
Bereikbaarheid: Zwarte poort naast theater Zaal 3 → intercom CLOUD/Danslab → 2e verdieping, einde gang
Faciliteiten: Studio met dansvloer, spiegels, hoge plafonds, veel daglicht, toiletten en kleedruimte (geen douche)
Problemen met binnenkomen? Bel me en ik help je verder: 06-47007655
Aanwezigheid: Deuren open 15 minuten voor aanvang. 2 minuten voor de starttijd sluit de deur en kan er niet meer worden opgedaan.
Meenemen/Benodigheden:
✔️ Yogamat (heb je geen yoga mat? app me even dan neem ik er eentje voor je mee)
✔️ Optioneel meditatiekussen of bolster en eventueel andere props voor eigen comfort. Er zijn dekentjes en normale kussentjes aanwezig.
✔️ Comfortabele kleding
✔️ Trui en/of warme sokken voor de eindontspanning
Normaal zit ik best veel in mijn hoofd. Maar in de les van Esther zit ik helemaal in mijn lijf. Met de fijne en warme aanmoediging van Esther lukt het me telkens weer om zonder oordeel te voelen wat voor beweging mijn lijf wenst en wat er aandient.
Iedere les weer een kadotje!
— Petra
Echt geweldig, een hele fijne les van gronden, beweging en rust. Precies wat ik zocht. Esther brengt je met haar stem en beweging weer in contact met jezelf.
Een cadeautje voor mijn ziel
— Maria Elena
Aanmeldformulier Move Sense Flow
Je kunt me ook een appje sturen – 06.47007655