A self-care movement practise to ground, soften and restore
Move Sense Flow is een zachte bewegingsles voor body & mind waarin mindful bewegen, Do-In yoga, zelfmassage, ademwerk en ontspanning samenkomen.
We voeden ons lichaam door te vertragen en met aandacht en nieuwsgierigheid te bewegen. Vanuit een plek van luisteren en voelen. Een liefdevolle uitnodiging om te landen in het hier en nu en opnieuw contact te maken met je lichaam.
Door zachte, bewuste beweging op muziek, stretching, zelfmassage, adem en meditatie breng je je aandacht naar binnen. Je laat spanning los, ontlaadt wat je niet meer nodig hebt en geeft ruimte aan wat er in jou wil bewegen.
Een zachte reset voor je zenuwstelsel.
Je verlaat de les gegrond, ontspannen en gevoed.
Klinkt dat niet heerlijk?
Vrijdag 8:30-9:30 uur
We starten vrijdag 23 oktober 2026
@ Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag
Kosten €15 (cash/tikkie)
Wees welkom!
Ontdek hoe heerlijk het is om je weekend zo te beginnen.
Voldaan! Dank voor deze heerlijke les.
Precies wat ik nodig had
— Caroline
FLOW ontstaat wanneer bewegen vanuit luisteren.
Wat kun je verwachten
De hele les wordt gedragen door zorgvuldig gekozen, rustgevende muziek. Op en rondom onze yogamat bewegen we mee met het ritme en de sfeer van de muziek en nemen we de tijd om werkelijk te voelen.
We beginnen met landen en aankomen in je lichaam. Vanuit daar bewegen, strekken en ademen we. We werken in de les ook met meridianen en acupressuurpunten uit de Do-In en Traditionele Chinese Geneeskunde, waarbij we door gerichte beweging, druk en zelfmassage de doorstroming van levensenergie (qi) ondersteunen en ruimte creëren in het lichaam.
De beweging is zacht, bewust en soms speels. We bewegen zowel staand als op de vloer en wisselen beweging af met momenten van verstilling, meditatie en diepe ontspanning.
Iedere les heeft een eigen thema en intentie. Dit geeft richting aan je aandacht en nodigt je uit om telkens op een andere manier te luisteren naar je lichaam.
Je wordt uitgenodigd om te vertragen, te voelen en te bewegen vanuit wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.
Waarom Move Sense Flow uniek is
♾️ Zelfzorg & regulatie – een moment om te ontladen, te herstellen en je systeem tot rust te brengen.
♾️ Van hoofd naar lichaam – voelen, luisteren en aanwezig zijn in je eigen lichaam.
♾️ Zachte verdieping – een combinatie van mindful en somatisch bewegen, Do-In, TCM, ademwerk en meditatie.
♾️ Bewegen op muziek – rustgevende muziek vormt de rode draad en ondersteunt je om te zakken, te voelen en te bewegen.
♾️ Volg je eigen innerlijke kompas – iedere beweging is aanpasbaar. Jij bepaalt wat goed voelt voor jouw lichaam.
♾️ Every BODY is welcome – met of zonder ervaring, ieder lichaam en ieder niveau is welkom.
Voor wie?
Move Sense Flow is er voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van rust, beweging en verbinding met zichzelf.
Voor wie wil vertragen.
Voor wie spanning wil loslaten.
Voor wie meer wil voelen.
Voor wie verlangt naar rust, ruimte of nieuwe energie.
Je hoeft geen ervaring te hebben.
Je bent welkom precies zoals je bent.
Praktische informatie
Dag: vrijdagochtend – 23 oktober t/m 18 december 2026
Tijd: 8:30-9:30 uur
Kosten: €15 (cash/tikkie)
Locatie: Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag (gratis parkeren in de Constant Rebecquestraat)
Bereikbaarheid: Zwarte poort naast theater Zaal 3 → intercom CLOUD/Danslab → 2e verdieping, einde gang
Faciliteiten: Studio met dansvloer, spiegels, hoge plafonds, veel daglicht, toiletten en kleedruimte (geen douche)
Problemen met binnenkomen? Bel me en ik help je verder: 06-47007655
Aanwezigheid: Deuren open 15 minuten voor aanvang. 2 minuten voor de starttijd sluit de deur en kan er niet meer worden opgedaan.
Meenemen/Benodigheden:
✔️ Yogamat (heb je geen yoga mat? app me even dan neem ik er eentje voor je mee)
✔️ Optioneel meditatiekussen of bolster en eventueel andere props voor eigen comfort. Er zijn dekentjes en normale kussentjes aanwezig.
✔️ Comfortabele kleding
✔️ Trui en/of warme sokken voor de eindontspanning
Normaal zit ik best veel in mijn hoofd. Maar in de les van Esther zit ik helemaal in mijn lijf. Met de fijne en warme aanmoediging van Esther lukt het me telkens weer om zonder oordeel te voelen wat voor beweging mijn lijf wenst en wat er aandient.
Iedere les weer een kadotje!
— Petra
Echt geweldig, een hele fijne les van gronden, beweging en rust. Precies wat ik zocht. Esther brengt je met haar stem en beweging weer in contact met jezelf.
Een cadeautje voor mijn ziel
— Maria Elena
Aanmeldformulier Move Sense Flow
Je kunt me ook een appje sturen – 06.47007655