A self-care movement practise te release, recharge, and relax.
Move Dance Flow is een bewegingsles voor body & mind waarin dans, lichaamsbewustzijn en ontspanning samenkomen.
In deze les voeden we ons lichaam door te bewegen vanuit aandacht, nieuwsgierigheid en plezier. We luisteren naar ons lichaam en geven ruimte aan wat er van binnenuit wil bewegen. Met een mix van begeleide bewegingen, vrije exploratie en eenvoudige choreografie op zorgvuldig gekozen muziek verleg je je aandacht van je hoofd naar je lichaam.
Je laat spanning los, brengt vastgezette energie weer in beweging en ondersteunt het natuurlijke zelfregulerend vermogen van je lichaam.
Je verlaat de les ontspannen, gegrond en opnieuw opgeladen.
Klinkt dat niet heerlijk?
Iedere zondag van 9:00-10:15 uur
GÉÉN LES OP 4 & 11 OKTOBER
@ Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag
Kosten €15 (cash/tikkie)
Wees welkom!
Ontdek hoe heerlijk het is om je zondag én je week zo te beginnen.
FLOW ontstaat wanneer je luistert naar je lichaam, vastgezette spanning loslaat en je levensenergie opnieuw ruimte krijgt om te bewegen.
Wat kun je verwachten
Samen met zorgvuldig gekozen, inspirerende muziek begeleid ik je tijdens de hele les. We beginnen rustig en grondend, bouwen geleidelijk op naar meer dynamische en expressieve bewegingen en sluiten af met diepe ontspanning en verstilling.
In de lessen werk ik regelmatig met de meridianen. Via gerichte bewegingen en aandacht voor het lichaam stimuleer je de doorstroming van levensenergie (qi). Dit ondersteunt je vitaliteit en draagt bij aan een gevoel van balans en welzijn.
Binnen de les wisselen verschillende manieren van bewegen elkaar af:
- Begeleide beweging – Bewegingssuggesties en cues die je uitnodigen om het thema van de les te verkennen.
- Choreografie – eenvoudige bewegingsreeksen die structuur en houvast bieden, met ruimte voor eigenheid en expressie.
- Vrije exploratie – heerlijk vrij bewegen soms met een open bewegingsopdracht om zelf te ontdekken.
- Stretching, grondwerk en ontspanning – aan het einde van de les brengen we de beweging geleidelijk naar de grond. Met stretching, rustige bewegingen en ontspanning krijgt je lichaam de tijd om te vertragen, tot rust te komen en de les te integreren.
Dit alles komt samen in één doorlopende flow. De muziek vormt de rode draad van de les en loopt van begin tot eind door.
Iedere les heeft een eigen thema en intentie, zodat je telkens een nieuwe ervaring beleeft en je practice verdiept. Centraal staan plezier, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Waarom MoveDanceFlow uniek is
♾️ Inspiratie uit: Nia™, (Do-In) yoga, TCM – Traditional Chinese Medicine, mindfulness en ademwerk.
♾️ Uit je hoofd, in je lichaam – gronden, ontspannen en bewust aanwezig zijn in elke beweging.
♾️ Zelfzorg & regulatie – spanning en blokkades loslaten, levensenergie weer laten stromen, zenuwstelsel in balans.
♾️ Volg je eigen innerlijke kompas – maak keuzes en beweeg op een manier die echt bij jou past en goed voelt.
♾️ Speels én verdiepend – plezier, ontspanning en welzijn in één ervaring.
♾️ Danscommunity – in een leuke groep mensen met verschillende leeftijden ervaar je het plezier van samen bewegen.
Voor wie?
Iedereen is welkom – every BODY – ongeacht leeftijd of ervaring. De bewegingen zijn altijd aanpasbaar en dus ook geschikt bij blessures of fysieke beperkingen. Je beweegt op jouw manier, trouw aan je eigen energieniveau en binnen jouw mogelijkheden.
MoveDanceFlow met Esther is geweldig. Het gaat om jezelf en wat jij nodig hebt. Alles mag, niks hoeft. Je kunt je eigen intensiteit kiezen en dat is fijn, zeker als je blessures hebt of je niet stralend voelt. Hoe ik ook binnenkom, tijdens het dansen komt er altijd een smile op mijn gezicht.
Een smile op mijn gezicht
— Carla ter bruggen
Praktische informatie 2026
Dag: iedere zondag
Tijd: 9:00-10:15 uur
Kosten: €15 (cash/tikkie)
Locatie: Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag (gratis parkeren in de Constant Rebecquestraat)
Bereikbaarheid: Zwarte poort naast theater Zaal 3 → intercom CLOUD/Danslab → 2e verdieping, einde gang
Faciliteiten: Studio met dansvloer, spiegels, hoge plafonds, veel daglicht, toiletten en kleedruimte (geen douche)
Aanwezigheid: Deuren open 15 minuten voor aanvang. 2 minuten voor de starttijd sluit de deur en kan er niet meer worden opgedaan.
Meenemen: Comfortabele kleding, flesje water, trui en/of warme sokken voor de eindontspanning
Problemen met binnenkomen? Bel me en ik help je verder: 06-47007655
De MoveDanceFlow danslessen bij Esther zijn een “feestje”. Een ware bevrijding voor “de mind”. Het is helemaal tot jezelf komen, los laten wat mag in het moment. Je hoeft niets te kunnen, maar je mag er gewoon “zijn” en bewegen zoals dat goed voelt. Elke les kom ik anders, vrijer naar buiten en ga ik blijer naar huis. Het voelt of er iets is aangezet, alsof ik een andere versie van mezelf heb ontdekt.
Een feestje
— Jaap
De MoveDanceFlow lessen zijn meer dan bewegende danslessen, het raakt je gehele systeem van body, mind & spirit. Esther zoekt zorgvuldig naar de juiste muziek die de beweging en de ontspanning ondersteunt. Tijdens de les kan ik met mijn volle bewustzijn en vol overgave aanwezig zijn en na afloop voel ik me heerlijk ontspannen. Ik kan iedereen deze heerlijke start van de zondag aanraden!
Meer dan een dansles
— Jacqueline Hazewinkel
Aanmeldformulier MoveDanceFlow
Je kunt me ook een appje sturen – 06.47007655