Welkom bij de mini-training
Uit je hoofd in je lijf
Fijn dat je er bent!
Deze mini-training bestaat uit drie oefeningen die mij persoonlijk hebben geholpen om uit mijn hoofd en in mijn lichaam te komen. Ik hoop dat ze jou hetzelfde brengen.
Geniet ervan:)
Introductievideo
De weg naar rust begint niet in je hoofd, maar in je lichaam.
Oefening 1 - GEGROND
Een heerlijke oefening die je helpt te gronden, je energie te laten zakken en je lichaam en geest te ontspannen.
Oefening 2 - GEDRAGEN
Een bijzondere oefening om te landen in jezelf, innerlijke rust te ervaren en je gedragen te voelen.
Oefening 3 - GESTEUND
Een rustgevende oefening die je helpt om weer te verbinden met jezelf, te kalmeren en je ondersteund te voelen.
Afsluiting
Deze mini-training is een uitnodiging om gedurende de dag steeds opnieuw even terug te keren naar jezelf, naar je lichaam, je adem en wat je op dat moment nodig hebt.
Elke oefening is een kleine reset. Een moment waarop je weer zakt in je lichaam, weer gecentreerd en gegrond raakt, en van daaruit met aanwezigheid en rust verder kunt bewegen in je dag.
Zie de oefeningen als iets om mee te spelen. Begin klein. Eén oefening, twee minuten is al genoeg. En voel vooral wat het met je doet.
Het lichaam houdt van herhaling. En juist die herhaling, hoe klein ook, helpt je om steeds makkelijker terug te keren naar aanwezigheid in je lichaam en verbinding met jezelf.
Ik wens je veel zachtheid toe in je dag.