Iedere zondag van 9:00-10:15 uur @Cloud/Danslab in Den Haag – €15.
Zondag 5 maart (1e Paasdag) GEEN LES!
Wees welkom! En ontdek zelf hoe magisch het is om je zondag en week zo te beginnen.
A self-care movement practise for body & mind
MoveDanceFlow is een bewegingsles waarin dans, lichaamsbewustzijn, mindfulness en ontspanning samenkomen. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en je eigen innerlijke kompas te gebruiken als basis voor zelfzorg. Tijdens de les laat je spanning los, breng je vastgezette energie weer in beweging en ondersteun je je fysieke en mentale vitaliteit.
Wat kun je verwachten
Samen met zorgvuldig gekozen, inspirerende muziek begeleid ik je tijdens de hele les. We beginnen rustig en grondend, bouwen geleidelijk op naar meer dynamische en expressieve bewegingen en sluiten af met diepe ontspanning en verstilling.
De les bestaat uit een mix van:
- Begeleide bewegingen en vrije exploratie – bewust afgestemd op je lichaam en meridianen, zodat je spanning kunt loslaten, energie laat stromen en je mindfulness ontwikkelt.
- Toegankelijke choreografie – eenvoudige passen die houvast bieden zonder je expressie te beperken.
- Ademwerk en mindfulness – om lichaam en geest te verbinden en je energie te reguleren.
Iedere les heeft een eigen focus en intentie, zodat je telkens een nieuwe ervaring beleeft en je practice verdiept. Centraal staan plezier, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
FLOW ontstaat wanneer je luistert naar je lichaam, spanning loslaat en je levensenergie opnieuw ruimte krijgt om te bewegen.
Waarom MoveDanceFlow uniek is
♾️ Inspiratie uit: Nia™, (Do-In) yoga, Chinese geneeskunde, mindfulness en ademwerk.
♾️ Uit je hoofd, in je lichaam – gronden, ontspannen en bewust aanwezig zijn in elke beweging.
♾️ Zelfzorg & regulatie – spanning en blokkades loslaten, levensenergie weer laten stromen, zenuwstelsel in balans.
♾️ Volg je eigen innerlijke kompas – maak keuzes en beweeg op een manier die echt bij jou past en goed voelt.
♾️ Speels én verdiepend – plezier, ontspanning en welzijn in één ervaring.
♾️ Danscommunity – in een leuke groep mensen met verschillende leeftijden ervaar je het plezier van samen bewegen.
Voor wie?
Iedereen is welkom – every BODY – ongeacht leeftijd of ervaring. De bewegingen zijn altijd aanpasbaar en dus ook geschikt bij blessures of fysieke beperkingen. Je beweegt op jouw manier, binnen jouw mogelijkheden.
MoveDanceFlow met Esther is geweldig. Het gaat om jezelf en wat jij nodig hebt. Alles mag, niks hoeft. Je kunt je eigen intensiteit kiezen en dat is fijn, zeker als je blessures hebt of je niet stralend voelt. Hoe ik ook binnenkom, tijdens het dansen komt er altijd een smile op mijn gezicht.
Een smile op mijn gezicht
— Carla ter bruggen
Praktische informatie 2026
Dag: iedere zondag (1e paasdag geen les!)
Tijd: 9:00-10:15 uur
Kosten: €15 (cash/tikkie)
Locatie: Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag (gratis parkeren in de Constant Rebecquestraat)
Bereikbaarheid: Zwarte poort naast theater Zaal 3 → intercom CLOUD/Danslab → 2e verdieping, einde gang
Faciliteiten: Studio met dansvloer, spiegels, hoge plafonds, veel daglicht, toiletten en kleedruimte (geen douche)
Aanwezigheid: Deuren open 15 minuten voor aanvang. 2 minuten voor de starttijd sluit de deur en kan er niet meer worden opgedaan.
Meenemen: Comfortabele kleding, flesje water, trui en/of warme sokken voor de eindontspanning
Problemen met binnenkomen? Bel me en ik help je verder: 06-47007655
De MoveDanceFlow danslessen bij Esther zijn een “feestje”. Een ware bevrijding voor “de mind”. Het is helemaal tot jezelf komen, los laten wat mag in het moment. Je hoeft niets te kunnen, maar je mag er gewoon “zijn” en bewegen zoals dat goed voelt. Elke les kom ik anders, vrijer naar buiten en ga ik blijer naar huis. Het voelt of er iets is aangezet, alsof ik een andere versie van mezelf heb ontdekt.
Een feestje
— Jaap
De MoveDanceFlow lessen zijn meer dan bewegende danslessen, het raakt je gehele systeem van body, mind & spirit. Esther zoekt zorgvuldig naar de juiste muziek die de beweging en de ontspanning ondersteunt. Tijdens de les kan ik met mijn volle bewustzijn en vol overgave aanwezig zijn en na afloop voel ik me heerlijk ontspannen. Ik kan iedereen deze heerlijke start van de zondag aanraden!
Meer dan een dansles
— Jacqueline Hazewinkel
Aanmeldformulier MoveDanceFlow
Voel je vrij om een appje te sturen als dat makkelijker voor je is.