Iedere zondag van 9:00-10:15 uur @Cloud/Danslab in Den Haag – €15.
Volgende blok: zondag 11 januari t/m zondag 29 maart 2026
Wees welkom! En ontdek zelf hoe magisch het is om je zondag en week zo te beginnen.
A self-care movement practise for body & mind
MoveDanceFlow is een bewegingsles waarin dans, beweging, mindfulness en ontspanning samenkomen. De les is gericht op het vergroten van lichaamsbewustzijn: leren luisteren naar de signalen van je lichaam en dit inzetten als basis voor zelfzorg. Door MoveDanceFlow laat je spanning los, breng je vastgezette energie weer in beweging en ondersteun je je fysieke en mentale welzijn, begeleid door zorgvuldig gekozen, inspirerende muziek.
Wat kun je verwachten
De muziek start bij aanvang en begeleidt je gedurende de hele les. We beginnen rustig en grondend, bouwen geleidelijk op naar meer dynamische en expressieve bewegingen en ronden af in verstilling en diepe ontspanning.
Ik begeleid je door de volledige les. Afgestemd op de muziek wisselen we vrije bewegingsexploraties, eenvoudige bewegingssuggesties en vrij dansen af met toegankelijke choreografische elementen: simpele bewegingsreeksen die houvast en structuur bieden zonder je expressie te beperken.
Centraal staan plezier, loslaten en ontspannen. Iedere les is uniek, met een eigen focus en intentie, waardoor je steeds opnieuw een frisse ervaring beleeft en je practice kunt verdiepen.
FLOW ontstaat wanneer je luistert naar je lichaam, spanning loslaat en je levensenergie opnieuw ruimte krijgt om te bewegen.
Wat maakt MoveDanceFlow uniek?
De lessen zijn geïnspireerd door dans, Nia™, (Do-In) yoga, Chinese geneeskunde, mindfulness en ademwerk.
Daardoor zijn ze zowel speels als verdiepend. Het doel is eenvoudig:
♾️ Uit je hoofd, in je lichaam
♾️ Luisteren naar je lijf
♾️ Spanning en blokkades loslaten zodat energie weer kan stromen
♾️ Zenuwstelsel reguleren
♾️ Plezier, ontspanning en welzijn ervaren
Voor wie?
Iedereen is welkom – every BODY – ongeacht leeftijd of ervaring. De bewegingen zijn altijd aanpasbaar en dus ook geschikt bij blessures of fysieke beperkingen. Je beweegt op jouw manier, binnen jouw mogelijkheden.
MoveDanceFlow met Esther is geweldig. Het gaat om jezelf en wat jij nodig hebt. Alles mag, niks hoeft. Je kunt je eigen intensiteit kiezen en dat is fijn, zeker als je blessures hebt of je niet stralend voelt. Hoe ik ook binnenkom, tijdens het dansen komt er altijd een smile op mijn gezicht.
Een smile op mijn gezicht
— Carla ter bruggen
Praktische informatie 2026
Dag: zondag 11 januari t/m 29 maart 2026
Tijd: 9:00-10:15 uur
Kosten: €15 (cash/tikkie)
Locatie: Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag (gratis parkeren in de Constant Rebecquestraat)
Bereikbaarheid: Zwarte poort naast theater Zaal 3 → intercom CLOUD/Danslab → 2e verdieping, einde gang
Faciliteiten: Studio met dansvloer, spiegels, hoge plafonds, veel daglicht, toiletten en kleedruimte (geen douche)
Aanwezigheid: Deuren open 15 min. voor de les. Kom minimaal 5 min. van tevoren. De deur sluit bij aanvang van de les.
Meenemen: Comfortabele kleding, flesje water, trui en/of warme sokken voor de eindontspanning
Problemen met binnenkomen? Bel me en ik help je verder: 06-47007655
De MoveDanceFlow danslessen bij Esther zijn een “feestje”. Een ware bevrijding voor “de mind”. Het is helemaal tot jezelf komen, los laten wat mag in het moment. Je hoeft niets te kunnen, maar je mag er gewoon “zijn” en bewegen zoals dat goed voelt. Elke les kom ik anders, vrijer naar buiten en ga ik blijer naar huis. Het voelt of er iets is aangezet, alsof ik een andere versie van mezelf heb ontdekt.
Een feestje
— Jaap
De MoveDanceFlow lessen zijn meer dan bewegende danslessen, het raakt je gehele systeem van body, mind & spirit. Esther zoekt zorgvuldig naar de juiste muziek die de beweging en de ontspanning ondersteunt. Tijdens de les kan ik met mijn volle bewustzijn en vol overgave aanwezig zijn en na afloop voel ik me heerlijk ontspannen. Ik kan iedereen deze heerlijke start van de zondag aanraden!
Meer dan een dansles
— Jacqueline Hazewinkel
Aanmeldformulier MoveDanceFlow
Voel je vrij om een appje te sturen als dat makkelijker voor je is.