Een selfcare movement practise voor body & mind
Iedere zondag van 9:00-10:15 uur @Cloud/Danslab in Den Haag – €15.
Wees welkom!
MoveDanceFlow is een bewegingsles die de kracht van dans, beweging, mindfulness en ontspanning samenbrengt. Je stapt uit je hoofd, in je lichaam, en ervaart hoe beweging spanning loslaat, energie geeft en je welzijn vergroot. En dit alles op mooie inspirerende muziek.
Wat kun je verwachten
De muziek start bij aanvang en neemt je mee tot het einde van de les. We beginnen rustig en grondend, bouwen langzaam op naar dynamische en expressieve bewegingen, en sluiten af in verstilling en ontspanning.
Ik begeleid je gedurende de hele les. Afgestemd op de muziek wisselen we af tussen vrije bewegingsexploraties – eenvoudige bewegingen die je uitnodigen om contact te maken met je lichaam en te bewegen op jouw manier en eenvoudige choreografie – toegankelijke bewegingsreeksen die structuur geven zonder je expressie te beperken.
Centraal staan plezier, loslaten en ontspannen. Iedere les is uniek, met telkens een nieuwe focus en intentie, zodat je steeds weer een frisse ervaring opdoet.
PS: de online lessen hebben een andere structuur. Lees meer daarover hier.
Wat maakt MoveDanceFlow uniek?
De lessen zijn geïnspireerd door dans, Nia™, (Do-In) yoga, Chinese geneeskunde, mindfulness en ademwerk.
Daardoor zijn ze zowel speels als verdiepend. Het doel is eenvoudig:
♾️ Uit je hoofd, in je lichaam
♾️ Luisteren naar je lijf
♾️ Spanning en blokkades loslaten
♾️ Energie laten stromen
♾️ Plezier, ontspanning en welzijn ervaren
Voor wie?
Iedereen is welkom – every BODY – ongeacht leeftijd of ervaring. De bewegingen zijn altijd aanpasbaar en dus ook geschikt bij blessures of fysieke beperkingen. Je beweegt op jouw manier, binnen jouw mogelijkheden.
MoveDanceFlow met Esther is geweldig. Het gaat om jezelf en wat jij nodig hebt. Alles mag, niks hoeft. Je kunt je eigen intensiteit kiezen en dat is fijn, zeker als je blessures hebt of je niet stralend voelt. Hoe ik ook binnenkom, tijdens het dansen komt er altijd een smile op mijn gezicht.
Een smile op mijn gezicht
— Carla ter bruggen
Praktische informatie 2025
Dag: Iedere zondag t/m 21 december 2025
Tijd: 9:00-10:15 uur
Kosten: €15 (cash/tikkie)
Locatie: Cloud/Danslab, De Constant Rebecqueplein 20B in Den Haag (gratis parkeren in de Constant Rebecquestraat)
Bereikbaarheid: Zwarte poort naast theater Zaal 3 → intercom CLOUD/Danslab → 2e verdieping, einde gang
Faciliteiten: Studio met dansvloer, spiegels, hoge plafonds, veel daglicht, toiletten en kleedruimte (geen douche)
Aanwezigheid: Deuren open 15 min. voor de les. Kom minimaal 5 min. van tevoren. De deur sluit bij aanvang van de les.
Meenemen: Comfortabele kleding, flesje water, trui en/of warme sokken voor de eindontspanning
Problemen met binnenkomen? Bel me en ik help je verder: 06-47007655
De MoveDanceFlow danslessen bij Esther zijn een “feestje”. Een ware bevrijding voor “de mind”. Het is helemaal tot jezelf komen, los laten wat mag in het moment. Je hoeft niets te kunnen, maar je mag er gewoon “zijn” en bewegen zoals dat goed voelt. Elke les kom ik anders, vrijer naar buiten en ga ik blijer naar huis. Het voelt of er iets is aangezet, alsof ik een andere versie van mezelf heb ontdekt.
Een feestje
— Jaap
De MoveDanceFlow lessen zijn meer dan bewegende danslessen, het raakt je gehele systeem van body, mind & spirit. Esther zoekt zorgvuldig naar de juiste muziek die de beweging en de ontspanning ondersteunt. Tijdens de les kan ik met mijn volle bewustzijn en vol overgave aanwezig zijn en na afloop voel ik me heerlijk ontspannen. Ik kan iedereen deze heerlijke start van de zondag aanraden!
Meer dan een dansles
— Jacqueline Hazewinkel